今日紹介するトレーニングは、

胸のストレッチ種目である

【ダンベルフライ】

です。

普段のデスクワークや長時間運転で背中が丸まっている方におススメの種目です。

まずはダンベルをもって仰向けに寝ます。

その状態から胸を張り、軽く肘を曲げながらダンベルを下に降ろしていきます。

しっかりストレッチがかかったら、元の位置に戻していきます。

この動作を10～15回繰り返しましょう。

ストレッチ種目になるので伸びを感じながら行いましょう。

肘が内に入りすぎてしまうと、肩に負担がかかってしまうので、肩、肘、手首が一直線になるようにしましょう。

まずは軽い重量でやってみてください！

 

 

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