こんにちは！
アイズトータルボディステーション美野島店、トレーナーの豊永です！

今日は自宅でも出来る下半身のトレーニングをご紹介したいと思います！

その名も…

ブルガリアンスクワット！

ブルガリアンスクワットは股関節を大きく動かす事ができ、自体重でも十分負荷を与えることのできる効率の良いトレーニングです！

トレーニング方法

まず、足を前後に開き片足を台の上に乗せます。

その状態から膝を曲げていき、反対側の膝が床ギリギリになるまで下げていきます。

台に乗せている方の脚の前側と前に出している方の脚の後ろ側が伸びているのを感じながら行いましょう！

重心は前足の足の裏全体に乗るようにしましょう！

この動作を片方10回の3セットずつ行います。

負荷が足りない場合はペットボトルなどを持ってやってみましょう！

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションは
トレーニングとコンディショニングで
皆様の健康を支え続けます！

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アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
ご用意しております！

3ヶ月で理想の身体
を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています！

体験トレーニング受付中！

店舗情報

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7

【営業時間】
平日 : 10時~23時
土曜 : 10時~21時
日曜 : 10時~19時半
祝日 : 定休日

【駐車場完備】
台数制限あり

【電話番号】
092-409-4481