こんにちは！
12月になりかなり寒くなってきましたが
皆様体調は崩されていませんか？
今回は身体の冷えについて紹介します。
よく冷え性という言葉を耳にしますが
冷えがどれだけ身体に影響するのか詳しく説明させて頂きます(^^)
日本人の理想的な体温は、脇の下の体温で36.5度前後と言われています。
これは体内温度が37.2度あるということになり、
これが生命力が最も活発になる体温です。
適正な体温が内臓などの活動を支える酵素の働きを活発にさせ
細胞の新陳代謝を活発にしてくれます。
逆にいえば1℃体内温度が下がると様々な悪影響が発生します。
血管収縮⇒血液循環力ダウン
身体が冷えると血管が収縮して身体に血液が行き届きません。
血液は身体に必要な栄養、酵素、水や白血球などの免疫物質を運んでいるため
その流れが滞ると身体に様々な悪影響を及ぼします。
基礎代謝12％ダウン（太りやすい身体に・・・）
基礎代謝とは身体を横にして、安静にした状態で人間が最低限生きていくために
消費するエネルギーのこと。人間が消費するカロリーのうち約6～7割は基礎代謝。
この基礎代謝が1割以上も落ちるという事は単純にそれだけ太りやすくなるということになります。
免疫力30％ダウン（病気にかかりやすくなる・・・）
免疫力が下がると、様々なウイルスや細菌による感染症にかかりやすくなります
かぜやインフルエンザが流行するとすぐにかかってしまったり
いったんひいてしまうと重症化してしまうことがあります。
ここであなたの冷え℃チェック
・手足が冷たい ・睡眠時間が6時間以下の事が多い
・ストレスを感じることが多い ・サラダなど生野菜を多く食べる
・便秘がち ・お風呂はシャワーで済ませることが多い
・冷えで眠れないことが多い ・肩痛や腰痛が多い
・疲れやすい ・運動不足
・むくみやすい ・冷たい物をよく飲む
5つ以上当てはまれば要注意です！！！
他にも身体の冷えから起こる女性特有の疾患
血流が悪くなると女性特有の生理痛などはもちろん腰痛、肩こり、関節痛、
アトピー、めまい、頭痛を引き起こします。
またダイエットしても痩せにくかったり、肌にも影響が出てきます。
さらに女性は排卵や月経の周期があるので男性よりもホルモンの分泌が複雑になっています。
また月経時には身体の代謝機能が弱まっていることや、
一時的に貧血になっているとも言われています。
女性は男性に比べて熱を作り出すため（基礎代謝）の筋肉
が少ないのでタンパク質の摂取とトレーニングで筋肉量を増やすことをオススメします。
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