こんにちは！
今日は自宅で出来る背中（脊柱起立筋）のトレーニングを教えたいと思います！

脊柱起立筋は姿勢を維持したり、上体を起こしたりするのに働いている筋肉で、
この筋肉が弱いと姿勢が崩れ、猫背の原因になるので、自宅でしっかり鍛えましょう！

まず、床にうつ伏せになります。

このとき、両手は軽く頭に触れる位置に置きましょう。

そしてそのうつ伏せの状態から上体と脚を共にあげていきます。

しっかりあげきったところで３秒ほどキープしたら元の位置に戻ります。

この動作を10～20回繰り返すだけです！

簡単な動作なので是非行ってみてください！！

アイズトータルボディステーション美野島店

アイズトータルボディステーションは
トレーニングとコンディショニングで
皆様の健康を支え続けます！

アイズ 美野島店のInstagramはコチラから！

体験トレーニング受付中
アイズトータルボディステーションでは
貴方だけのコースを
ご用意しております！

3ヶ月で理想の身体
を手に入れるための
トレーニングプログラムと
トレーナー監修による食事
をご提供しています！

体験トレーニング受付中！

店舗情報

【住所】
福岡市博多区美野島3-14-7