日別アーカイブ: 2022年5月24日

ストレッチって意識した方がいいの?しない方がいいの?

こんにちは!

今日はストレッチをテーマに

シックスパッド ストレッチリング(Stretch Ring) | SIXPAD公式サイト

ブログを書いていきたいと思います!!

 

タイトルにあるように

ストレッチ中に筋肉を意識した方がいいのか

しない方がいいのかという問題ですが

実はいろんなところでこの論争は繰り広げられていて

沢山の専門家たちが独自の見解で発信しているのを

目にすることが多々あります。

 

実際の現場でも

伸びてる筋肉を意識してくださいねー

伸びてるのわかりますかー?

と意識させる方もいれば

呼吸だけ意識して出来るだけ無心でリラックスしてくださいねー

会話をすることで伸びている筋肉から意識を外そうとしたり

なるべく意識させないようにする方もいます。

 

これって実際どっちが正しいのか…

なかなかに難しいテーマですよね。

 

こういう意見の割れる議題をテーマにするのは

なかなか勇気がいるのですが

今日はあえてこのテーマでやっていきます!!笑

 

 

結論から先に言いますと・・・

 

 

 

 

 

 

どっちでもいい笑

 

です。

 

どっちでもいいなんて言い方をすると語弊がありますが

どっちとも正しいというのが僕の見解です。

ではなぜそう思うのかをここからは説明していきますね。

 

 

まず意識したらだめ!!

という方たちの主張をまとめると

・筋繊維(骨格筋)は意識して収縮することは可能だが弛緩させることはできない。

・意識をすることで収縮信号が出され筋収縮を起こしてしまう。

というのが意識してはだめ!

という方たちの主張になります。

 

では逆に意識した方がいい!!

という方たちの主張をまとめていきます。

・PNFやPIRなど意識的に収縮を起こすことで筋弛緩させるストレッチなどがある。

・拮抗筋を意識することで主動筋(伸ばしたい筋肉)が弛緩する。

というのが意識した方がいい!

という方たちの主張になります。

 

 

ね?

どっちも正しいでしょ?笑

確かに伸ばしている意識すると収縮が起こりますので

意識しない方が筋肉は弛緩します。

がストレッチ中に意識をして収縮させることで

等尺性の収縮が起き腱紡錘が興奮し筋弛緩をさせるのも事実です。

逆に筋肉に伸長力が働くと

筋紡錘が興奮し筋収縮が起きるのも事実です。

目的やストレッチのやり方、伸ばしたい筋肉や意識させる筋肉などによって

変わってくるというのが僕個人の見解になります。

 

ただ個人差などがあると思うので

いろんなやり方を試してみて

一番自分に合うやり方を見つけるのがいいと思います!!

 

 

 

 

アイズトータルボディステーショントレーニングコンディショニングで皆様の健康を支え続けます!

 

 

 

 

アイズ 美野島店のYouTubeチャンネル

『I’s TBS』はこちらから!!

https://www.youtube.com/channel/UCQirJ_tnC6E9KOLpdRDqC0A

 

 

 

 

 

アイズトータルボディステーションでは

貴方だけのコースをご用意しております!

3ヶ月で理想の身体を

手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供しています!

 

 

体験トレーニング受付中!

 

 

 

 

 

〇I’S TOTALBODYSTATION みのしま

 住所:福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間     :   平日10時~23時
             日祝日10時~19時30分
                              駐車場完備
 電話番号     :     092-409-4481