これってやりすぎ?【オーバートレーニング症候群】


こんにちは!!

 

本日ブログは

オーバートレーニング症候群

について書いていきたいと思います。

 

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オーバートレーニング症候群とは

スポーツ、トレーニングにおいて日常の身体活動のレベルより

大きな負荷をかけて運動をすることによって

トレーニング効果が得られるという原則があり

これを過負荷の原則(オーバーロード・トレーニング)といいます。

が大きな負荷(過負荷)をかけ続けると同時に

疲労回復に必要な栄養や休養が不十分だった際に

スポーツやトレーニングによって生じた疲労が十分に回復しないまま

積み重なって引き起こされる慢性疲労状態のことを指します。

 

 

 

ではこのオーバートレーニング症候群に実際なったら

どんな症状が出るんでしょうか?

日常的な症状としては

・筋肉痛や疲労感が取れない!

・すぐ疲れてしまう…

スポーツシーンで言うと

・ミスが増えたりパフォーマンスの低下

・筋トレの場合重量があげられなくなる

などなんの為にやってきたのか分からない

本末転倒な結果になってしまうんです。

しかしそれだけにとどまらず

・自律神経やホルモンバランスの乱れ

・白血球が減少し免疫力が低下

など身体の内・外からボロボロになってしまうんです。

 

 

ではなぜそもそもでオーバートレーニング症候群になるのか

大きな原因としては

・急に練習やトレーニングがハードになった

・高温多湿下での練習やトレーニング

・周りからの過度な期待

・炭水化物など栄養の不足

などがあげられます。

 

少しでも思い当たる方は早めに対策をしましょう!!

そのままにしておくと重大なけがにつながる可能性もあります。

また悪化すれば完治まで数か月から数年かかる場合もあるので

疲れが溜まったら休息をとる、体のケアをする

を意識して疲労を蓄積させないようにしてください!!

 

 

 

 

 

 

 

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