月別アーカイブ: 2021年1月

食事の見直し効果的に行う。

1月も終わろうとしています。

みなさん如何お過ごしでしょうか?

コロナ禍。時短要請。なかなか過ごしにくい今日この頃。
外食に行きたいなぁ~と思っても開いているお店がない…う~ん辛い(;’∀’)
みんな我慢してるので辛抱辛抱。

外食できないのもポジティブにとればハイカロリーにならずに済むとかお酒の量が減らせるとか身体にとってはメリットなのかもしれません。

ついつい毎日外食に頼りがちな人は苦労されてるかと思いますが、この機会を利用して自炊に挑戦するのもいいですよね。調理をする楽しさに気付けるかも!

もし料理に挑戦しようと考えている方がいらっしゃいましたら是非ともPFCバランスを考えていただきたいなと思います。

ご存じの方も多いと思いますが、Pはプロテイン~タンパク質です。Fはファット~脂質です。Cはカーボハイドレイト~炭水化物です。

これらの比率を見直すことでダイエットや減量、あるいはボディメイクや増量に効果がでると考えられています。

増量ならば タンパク質3:脂質3:炭水化物4
減量ならば タンパク質3:脂質6:炭水化物1またはタンパク質3:脂質1:炭水化物6

減量に関しては低糖質タイプと低脂質タイプにわかれます。これは体質によるところが大きく身体がどちらに反応するか試してみた方がよさそうです。

ダイエットでよくありがちなのがカロリー至上主義。摂取カロリーを低く設定しているのになかなかやせない…切ないですよね💦


まずはベースカロリーと呼ばれている一日に必要な消費カロリーを知ること。これは増量も減量も同じです。このベースカロリーを一週間ためしてみて体重の変化をみます。増減があるかないかを確認しながら調整を行います。

なのでベースカロリーの中身、PFCの構成が重要なのです。

ちなみにアイズスポーツで販売している冷凍のお弁当は

タンパク質35% 脂質10% 炭水化物55%で減量タイプの後者に近い設定になっています。

カロリー計算やPFCバランスを自動計算してくれるアプリもあるので是非ともこの機会に挑戦してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

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アイズのお弁当

『Is-Muscle-Meshi』のご購入はこちらから!!

https://is-body.shop-pro.jp/

 

 

 

 

 

アイズトータルボディステーションでは

貴方だけのコースをご用意しております!

3ヶ月で理想の身体を手に入れるためのトレーニングプログラムとトレーナー監修による食事をご提供していきます!

 

 

 

 

体験トレーニング随時受付中!

 

 

 

 

 

 


I’S TOTALBODYSTATION みのしま
  住所  : 福岡市博多区美野島3-14-7
 営業時間     :     平日10時~23時
                日祝日10時~18時
                               駐車場完備
 電話番号     :       092-409-4481

お水を飲んで

こんにちは!

美野島院の豊永です!

まだまだ寒い日が続きますね。

こんな寒い日はを飲みたくなくなる人が多いんではないでしょうか!

しかし水分補給は大切なんです…。

人の体の約60%で出来ています。

は体内で物質の分解、運搬、排泄、体温の調整など、大切な役割を果たしています!

をしっかり飲むことで、血液循環が良くなり、栄養、酸素などを筋肉にしっかり運んでくれることで、筋肉量upもしやすくなります!!

まずは1日2ℓを目指して飲みましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

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冬のダイエット

こんにちは!

みなさん、先日の雪は大丈夫でしたか?

意外と長続きした雪のおかげでたくさんの雪だるまを見ることができ、

すごくほっこりしました(^^♪

美野島のスタッフも雪だるま作ってましたね(^^♪

若くて羨ましいです(笑)

 

寒い日が続くこの時期、ダイエットに効果的で

「痩せやすい!!」というのを聞いたことはありませんか??

気温が低く寒い冬は外出の機会が減り、コートなどで身体を隠すことが多いため、体型キープがおろそかになってはいませんか?(笑)

美味しい旬の食材が多かったり、クリスマスやお正月などのイベントもあり

食べ過ぎてしまう事から「冬は太りやすい季節」というイメージを持たれる方も

多いと思います。

 

しかし、この「冬の寒さ」は

ダイエットの成功に深く関係していると言われています。

 

人間の身体は、冬の寒さから身を守るため、体温を上げようと

多くのエネルギーを消費し、熱を作り出しています。

その結果、激しい運動やエクササイズををしていなくても、生命維持のために

自然とエネルギーが消費されるため、痩せやすくなると言われています。

 

あっ!!皆さん!

今、それなら冬は何もしなくても痩せるんだ~と気が緩みましたね??(笑)

いくら冬が瘦せやすいとはいっても、何もせずに好きなものを好きなだけ食べて寝てを繰り返していれば…

さすがに太ってしまったり、脂肪だらけの身体になってしまいます…

 

しかし、自分でトレーニングなんて~

と、弱気なそこのあなた!!!!!(笑)

 

 

是非、アイズトータルボディステーション美野島店で

一緒に理想の身体を手に入れませんか??

 

 

ご来店お待ちしております!(^^)!

 

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若さの秘訣!!

 

こんにちは!!!!

 

めちゃくちゃ寒いですね!!

寒さで目が覚める時期がきましたね。

目は覚めるものの布団からはなかなか出られない…

あの一歩…

ほんとに勇気がいりますよね(-‗-;)

あの勇気があれば何でもできる気がします(笑)

↑かなりおおげさ(笑)

 

何が言いたいかというと

今日は雪がすごいので

ご来店される方は十分に気を付けて

お越しください!!

ということです(笑)

 

 

 

そんな僕はかなり余裕をもって家を出たため

早く着きすぎてしまいかなり暇だったもんで

店舗の前に雪だるま作ってました(笑)

 

 

寒いのは嫌いですが

雪を見るとテンションが上がるあたり

まだまだ若いってことですよね?(笑)

この若さを頑張ってキープいたします!!(笑)

 

聞くところによると

女性が若く見られるポイントは

・髪

・肌

・後ろ姿(シルエット)

だそうです。

 

てことはタンパク質トレーニングが重要ですよね?

いつまでも若く見られたいそこのあなた!!

プロテイン飲んで

トレーニングしましょう!!

出来ればアイズで(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

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2021年

新年あけましておめでとうございます。

昨年は大変お世話になりました。

今年も引き続きアイズトータルボディステーション美野島店をよろしくお願いいたします。

年末年始はどのように過ごしましたか?

自粛で家で食べて吞んでゴロゴロの繰り返しだった方が多いのではないのでしょうか?

そんなあなた!!!

はやくアイズトータルボディステーション美野島店にお越しください!!

2021年 夏

へ向けてトレーニングを始めましょう!!

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今年もやってます!!福袋!!

こんにちは!

新年明けましておめでとうございます・・・。
今年もよろしくお願い致します!

ところでみなさん

 

やり残したことはありませんか?

 

 

 

 

 

いやあります!!

 

アイズの福袋買ってませんね!!(笑)

 

 

以前このブログでも紹介させていただきましたが

飛ぶように売れてます!!

 

 

 

そんな皆さんが気になってるであろう福袋の中身は…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

買ってからのお楽しみということで(笑)

 

今年の福袋は

10000円と5000円のふたつをご用意しております!!

①ホエイプロテイン

②ソイプロテイン

③BCAA

④HMB

⑤シェイカー

⑥タオル

の中からどれか、もしくは全部が入ってるかも!?!?

とてもお得になってるのは間違いないです!!

 

トレーニングしている方、これから始めようと思っている方なら

買ってて間違いなし!必要な物ばかりです!

していない方でもあって損なし!!

期間は年内もしくは売り切れ次第となっております!!

数量限定

ですのでこの機会に是非お買い求めください♪

 

 

 

 

 

 

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