こんにちは!!
つい先日まであったかい日が続き油断していたら
急に寒くなりましたね…
暑いよりは寒いほうが好き派の一員なんですが
寒いのもやっぱり嫌ですね(笑)
そして急に寒くなったので体調管理には気を付けたいところです。
余談はこのくらいにして本題に入りましょう(笑)
本日はタイトルにもあるように
子ども(キッズ)のトレーニングについて書いていこうと思います。
子どものトレーニングというと
「子どものうちはあまりしないほうがいい」
「体が出来上がってないからけがをする」
「成長に悪い」
「身長が伸びなくなる」
などの噂をよく耳にしますが
実際のところはどうなのか
気になっている親御さんも多いかと思います。
結論から言いますと
そんなことないです(笑)
むしろ正しくトレーニングを行えば
けがの予防・成長の手助け・パフォーマンスの向上と
噂とは真逆の効果を得ることが出来るんです。
ではなぜ身長が伸びなくなるや成長に悪い
けがにつながるという噂が
こんなにも世の中に浸透しているのか…
それは骨がまだ未熟であるため
高重量でのトレーニングを続けてしまうと
骨端軟骨や骨端線がつぶれたり
硬くなった筋肉の張力に骨がまけてしまい
骨膜に炎症が起きたり
骨がはがれたりする骨端症を発症したりしる可能性があるため
このような噂が流れたんじゃないかと思います。
しかし先ほども言ったように
正しい重量設定で正しいトレーニングをしたり
オーバーワーク・オーバーユースにならないように気を付け
使って硬くなってしまった筋肉をしっかりほぐすなど
体のケアがしっかり出来ていれば
けがのリスクはグーンと下がります!!
またトレーニングをすると
成長ホルモンの分泌が促進されるため
むしろトレーニングは子どもの身長を伸ばす
手助けをしてくれるんですよ!!
また子どもには幼児期やプレゴールデンエイジ
ゴールデンエイジなどの時期によって巧緻性やコーデネーション能力
神経系、心肺機能が著しく発達します。
ということを踏まえたうえで
結論から言いますと
子どものトレーニングは
したほうがいい!!
です。
しかしだまだまだ体が未成熟でけがのしやすい時期という事実は確かです。
だからこそ正しい知識で正しいトレーニングを行う必要があるんです!!
けがなどには最新の注意をはらいながら
正しく楽しくトレーニングしていきましょう!!
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