日別アーカイブ: 2018年1月26日

腕立て伏せで大きい胸と引き締まった二の腕を手に入れよう(^^)/

こんにちは!JASMINです(^^)/

今日は正しい腕立て伏せのフォームと効果をお伝えします!!

腕立て伏せは代表的なトレーニングの一つですが間違ったフォームをする人がとても多いトレーニングになります!

 

まず基本のフォームは肩幅よりも拳2個ほど広げて大きめにします!

そしてここがポイント!

肩甲骨を寄せたまま行うです(^^)/

押す時に勢いよく押してしまうと肩甲骨が開きやすくなりますので気を付けて下さいね☆

そして手幅は小さめに脇を閉めて行うと二の腕の方にも効果的に刺激を入れれます(^^)/どうぞ試してみて下さいね(( *´艸`)