こんにちは！原ちゃんです(*^^*)

先日、家族でBBQをしました！

こんなことをして、笑い転げるMyファミリーです(‘ω’)ノ

平和ですね。

さて！ベストボディジャパンまで残り5日となりました！

出場する!と決めた日から今までの約3カ月間、

減量を意識した食生活をし続けていました。

その中でも、お昼のお弁当を紹介しまーす！

生野菜は苦手です！

でも調理の手間も省けて楽なんですね。（笑）

炭水化物もとっています!(^^)!

減量中は玄米からオートミールにかえて

食物繊維をたっぷりとるようにしていました。

 

私が心掛けている自炊、お弁当の基本。それは、

①色とりどりカラフルにする

ザクっというとこれだけ！です。

カラフルにすれば食欲がわきます。

カラフルにしようと思うと、いろんな食材を使います。

いろんな食材を使えばたくさんの栄養素を摂取できます。

単一の食材から、必要な栄養素を摂取することは不可能です。

可能だとしても、そんな食生活をして、

幸せですか？食事は楽しいですか？ストレスになりませんか？

もっといろんな食材に目を向け、旬のものを食べ、食事を楽しみましょう♪

食事については今日はこの辺で。

久々に、管理栄養士らしいこと言いました。（笑）

次回また詳しくお話しします♪

さ、残りの5日はポージングの練習やーーーーー！

表情！指先！目線！

ゼッケン7番！

戦ってきます。